Chips surprise

Ik ontdekte gisteren dat een oude liefde van mij gewoon vegan is! Ik ben zelf niet zo'n chips-eter, maar als ik dan chips at, pakte ik meestal paprika. Bijna alle paprika chips bevat melk en de varianten die dat niet hebben vond ik qua smaak niet lekker. Gelukkig kunnen we via de veganwiki (http://wiki.veganisme.org/index.php/Hoofdpagina) voor bijna alle producten die in Nederland te verkrijgen zijn zien of ze vegan zijn. Deze website wordt gerund door mensen die ook contact hebben met bedrijven om twijfelgevallen (producten die zowel plantaardig of dierlijk kunnen zijn) op te lossen. Zo zie je in 1 oogopslag wat vegan is. Wel moet je nog steeds wel eens de verpakking controleren, want de receptuur verandert nog wel eens, in positieve en negatieve zin. Dit hoeft dan op de veganwiki nog niet bijgewerkt te zijn. Nou, ik kwam er in ieder geval achter dat mijn oude liefde van K3 paprika hartjes van de Croky gewoon vegan zijn. Dat wordt dik worden xD

De andere chips die ik veel eet Is Pombär ^^

I found out one of my beloved foods to be vegan, yesterday. I don't really like potato chips, but when I eat it I rather have the bellpepper (paprika) flavour than the natural one. Luckily we have a Dutch site were you can check whether an Dutch product might be vegan, it is called veganwiki (http://wiki.veganisme.org/index.php/Hoofdpagina). The site is 'runned' by people who also contact companies to get information about the source of some of the ingredients. So you can see in one go what is vegan. You do still need to check the package of the products though, because the recipe changes somethings and this can be in some cases good or bad. Well, I at least found out my great love of K3 hearts with paprika flavour from Croky to be vegan. I think I will become fat soon xD

The other potato chips I really like is Pombär^^

Bloody talk (women only)

"Bloederige praat", ik vond het een rare titel, dus daarom heb ik alleen een Engelse titel, maar de post is uiteraard in het Engels en Nederlands. Ik wilde het met jullie (en dan vooral de vrouwen) eigenlijk hebben over onze vervuilende menstruatie. Ik heb jaren maandverband gebruikt en veel mensen in mijn omgeving gebruiken tampons. Kijk eens hoeveel spul je dan iedere maand weg gooit (en hoe peperduur de aanschaf is), hoeveel dat dan over een jaar is en hoeveel dat over je volledige vruchtbare periode is.

Even een klein rekensommetje
Ik heb in mijn menstruatieperiode gemiddeld 5 dagen maandverband nodig (en dan 1 of 2 dagen inlegkruisjes, die tel ik nu voor het gemak even niet mee). Zo'n maandverband moet om de ongeveer 4 uur verwisseld worden, behalve tijdens de slaap (ja ik ga echt niet midden in de nacht opstaan hoor!) Dat wilt zeggen dat je op 1 dag ongeveer 4-5 stuks maandverband weggooit. In 1 maand is dat bij mij dus zo'n 20-25 stuks. In 1 jaar is dat dus 240-300 stuks. Ik ben op mijn 12e begonnen met menstrueren en ga er even van uit dat ik rond mijn 50e in de overgang kom. Dan zou ik in mijn hele vruchtbare periode ongeveer 9.120-11.400 stuks maandverband toevoegen aan de afvalberg (en ongeveer 3.500 euro kwijt zijn aan aanschafkosten)!
Nederland heeft nu ongeveer zo'n 8,5 miljoen vrouwen, waarvan zo'n 5 miljoen vrouwen in hun vruchtbare periode zitten (Bron: CDS StatLine). Stel je eens voor wat alleen al het maandverband en die tampons voor afvalberg opleveren!

Minder vervuilende opties
Ik was daarom snel op zoek naar een goede optie om die afvalberg te verminderen. Eigenlijk heb je 2 opties:
- Menstruatiecup. Dit is een silicone cup die je inbrengt in je vagina en die daar het bloed opvangt. Ze schijnen redelijk makkelijk in te brengen te zijn, met koud water makkelijk schoon te krijgen en gaan jaren mee. Er is een standaardmaat die bijna iedereen past, maar er zijn ook kleinere en grotere maten te bestellen. 1 cup kost rond de 30 euro.

- Wasbaar maandverband. Dit is maandverband gemaakt van stof waarin ook stoffen/materialen verwerkt zijn die bloed/vocht goed opnemen. Er zijn veel merken, waarbij sommigen wel een anti-lek laag aan de onderkant hebben en anderen niet. Sommige merken mogen wel in de wasmachine en droger, andere niet. Ze zijn vaak in allerlei kleurtjes te krijgen. Bij goed gebruik moeten ook deze een paar jaar mee kunnen gaan. De prijzen verschillen erg per merk, maar een starterspakket van 12 stuks is rond de 60 euro te verkrijgen. Je kunt ze eventueel ook zelf maken als je de juiste materialen hebt, tutorials daarvoor zijn op internet te vinden.

Persoonlijk vind ik de menstruatiecup veel eco-vriendelijker, maar ik houd niet van gefrunnik in mijn vagina en heb daarom ook nooit tampons gebruikt. Over de menstruatiecup kan ik jullie dus verder niks vertellen, maar een vriendin is deze aan het uitproberen, dus wie weet krijg ik haar ooit zo ver ooit een review voor mijn blog te schrijven ;).

Eigen ervaringen
Ik ben zelf begonnen met een probeerset, omdat er zo enorm veel verschillende merken zijn en ik wisselende verhalen las over deze merken. De conclusie van velen was dat het echt een persoonlijke keuze was. Dit was mijn starterspack:

Ik zal mijn ervaringen even bespreken, van linksboven naar rechtsonder:
*ImseVimse Normaal (Wit met rode rand): Dit is vrijwel de goedkoopste die je online kan vinden, maar ik vind het wel de beste. Het is een lekker groot wasbaar maandverband dat het vocht goed opneemt en dat goed in je onderbroek blijft zitten. Deze gaat niet snel schuren en ik voelde mij gewoon erg veilig bij dit wasbare maandverband. Er zit een anti-lek laag in.
* MAM paars maandverband: Dit maandverband is redelijk vergelijkbaar met die van ImseVimse, maar toch vond ik ImseVimse net wat prettiger qua formaat en is deze ook nog eens goedkoper.
* Lana Luna inlegkruisjes (nummer 3 en 5): beide zijn gelijkwaardig aan elkaar, alleen zit bij nummer 5 het printje onderaan i.p.v. bovenaan. Ik dacht zelf dat me dat niks uit zou maken, maar ik heb toch de voorkeur van een printje aan de bloed-kant, omdat het wit heel snel lelijk wordt. Beiden hebben geen anti-lek laag, waardoor ik me er toch minder veilig in voelde.
* Ella's house maandverband. Dit maandverband is lekker zacht wanneer je het voor het eerst voelt, maar het schuurt dan ook wel sneller en het is ook behoorlijk dik. Zeker op de fiets had ik echt last van dit maandverband. Daarnaast is het de smalste van de maandverbanden en voelde ik mij er niet echt veilig in. Deze heeft een anti-lek laag.
* Mam Ecofit inlegkruisje. Dit inlegkruisje is prima voor de dagen dat je nog niet zeker weet of je al ongesteld moet worden en of als je menstruatie nog op een laag pitje zit. Er zit een anti-lek laag in.
* MAM paars inlegkruisje: vergelijkbaar met Mam Ecofit, maar de voorkant loopt erg spits toe, dat is vragen om doorlekken! Deze heeft wel een anti-lek laag.

Persoonlijk investeer ik niet in inlegkruisjes, omdat ik dit absoluut niet kan dragen op zwaardere dagen. Ik investeer liever een paar euro'tjes meer voor het grotere ImseVimse maandverband, zeker omdat je veel omwas hebt.

Hoe wassen?
De ImseVimse mag in de wasmachine, maar zolang je geen wasmachine hebt waarbij het het centrifugeren lager kan instellen, zou ik dit niet doen. Bij mij begon bij alle merken na 1 keer wassen al de rand te rafelen en heb ik daarna alleen nog maar met de hand gewassen. Als je met de hand wast en je knijpt ze goed uit en hangt ze te drogen, kunnen ze in principe na 24 uur al droog zijn. Ik droog ze bij mij op de badkamer en dit gaat eigenlijk altijd wel goed, hierdoor heb je voor je maandelijkse cyclus minder maandverband nodig en dat bespaart weer kosten. Wassen moet je toch iedere 1-2 dagen, want anders is het niet hygiënisch. Of ik op een juiste manier met de hand was, weet ik niet, maar belangrijk is wel bij bloed dat je eerst koud voorwast en liefst niet te vaak wasverzachter gebruikt (omdat dan het absorptievermogen minder wordt). Bij mij wordt het wit wel snel lelijk, de rode bloedkleur blijft er toch altijd een beetje bruinig nog inhangen. Hieronder kun je het verschil zien tussen een gebruikte ImseVimse en nieuwe:

Hoe bewaren?
Het wasbaar maandverband zet je vast met drukknopjes. Als je ze gebruikt hebt kun je ze makkelijk opvouwen tot een soort envelopje (zoals bij de rode op onderstaande afbeelding) en kun je ze in een (apart) tasje meenemen. Als je dan thuis bent is het wel het best ze zo snel mogelijk te wassen of het bloed eruit te laten trekken. Ik heb als ik ongesteld ben altijd een emmer koud water op de badkamer waar ik meteen mijn vuile maandverband in gooi (na even uitspoelen onder de kraan). Dagelijks moet het water ververst worden en dan kun je ze iedere 2-3 dagen met gemak (hand)wassen.  

Momenteel heb ik een starterspakket gekocht voor ongeveer 57 euro en heb ik een natuurlijke zeep besteld die goed tegen bloedvlekken zou werken, dus ik hoop dat deze nieuwe beter wit blijven. Hier zal ik jullie later nog meer over weten. Ik ga nu kijken of ik het met deze 12 stuks red om een volledige menstruatieperiode te draaien inclusief de omwas. Als dat zo is zouden de startkosten dus rond de 60 euro liggen. Hieronder het pakket:

Dit pakket bevat 3x inlegkruisje naturel (eerder het formaat van een gewoon maandverband), 6x maandverband normaal en 3x maandverband nacht. 

Ik ga dit wasbare maandverband lange tijd gebruiken. Zelfs doordat je meer moet wassen is het ecologisch vriendelijker en als ik ooit de stap durf te zetten om de menstruatiecup durf uit te proberen is dat nog beter.



Bloody talk for women, a little bit of information about a more eco-friendly approach to menstruation. If you think about the amount of tampons and sanitary pads that are thrown away, this amount is huge! I myself use sanitary pads and a lot of my friends use tampons. Just think about what you throw away during your menstruation per day, month, year and life.

Small calculation
My menstruation period lasts about 5 days in which I need sanitary pads. About every 4 hours you need to refresh them (except during your sleep, I am not goig to wake up in the middle of the night!). That means I throw away approximately 4-5 pieces per day. I use them for 5 days, so per month I throw away about 20-25 pieces. In one year that is already 240-300 pieces. I started my menstruation at an age of 12 and probably won't go menopause once I am 50. That means I will use about 9.120-11.040 sanitary pads in my life. In such a small country in the Netherlands, about 8,5 million people are female and about 5 million of them are now in their fertile years (thus menstruating) (source: CDS StatLine). Image the amount of trash that is already only caused by those sanitary pads and tmapons!

Less polluting options
I was therefore looking for better options during my menstruation period and essentially you have 2 good options:
*Menstruationcups. These are silicone soft cups that you put into your vagina to catch all the blood. You can easily wash them with cold water and I have heard most people don't even find it too difficult to put it in. You can use it for years and the standard size fits most people, of not you can also order smaller or bigger once. The price is approximately 30 euros.

*Washable sanitary pads. This is a sanitary pad made from fabric and other materials that take up blood and other bodily fluids very well. You get all kinds of brands with different colours and materials that are used. Some can be put in the washing machine and drier, others can't. Also important is that some have a protective layer to prevent leaking. You can get a starterspack for about 60 euros, but you can also make them yourself with tutorials online.

Personally I find the menstruationcup more eco-friendly than the washable sanitary pads, but I don't like to fiddle around in my vagina, and therefore also never used tampons. The washable sanitary pads were my best option.

My own experience
As said, I don't even like tampons, so it is not very likely I will ever use the menstruationcup. One of my friends is using them though, so I hope one day she is willing to write a review for my blog. I first bought a starterset, as you have many brands who all have their pros and cons. What you like is really a personal feeling, but I will let you know my experience. This was my pack:

Starting from the top left to the bottom right:
*ImseVimse Normal (white with red edge): This is like the cheapest one you can find on Dutch order websites. It is pretty big, soft and absorbs a lot of bosily fluids very well. It also stays on its spot pretty well and I felt pretty secure using this one. It has a layer to prevent leaking.
* MAM purple sanitary pad: This one is similar with the one from ImseVimse, but I liked ImseVimse a bit more, especially because of the bigger size and better price.
* Lana Luna pantyliner (number 3 and 5): both are similar to each other on quality points, but with number 5 the colouful print is at the bottom instead of the top. I always thought that wouldn't matter to me, but I like the print on top more, as the white turns ugly pretty fast. This one does not have a layer to prevent leaking.
* Ella's house sanitary pad. This on is very soft on the first touch, but also very thick and scours faster than the other brands I could test. I especially disliked this one on my bike. Also from all the sanitary pads instead of  a pantyliner, this one was also the smallest and therefore I felt less safe. This one has a layer to prevent leaking.
* Mam Ecofit pantyliner: This one is completely fine for the days you think you might start your menstruation or the really easy days. Is has a layer to prevent leaking.
* MAM purple pantyliner: Comparible with Mam Ecofit, but the front is very small and asks for leaking. This one has a layer to prevent leaking.

Personally I don't invest in pantyliners, as I can't use them all the days and you already need to wash the sanitary pads.

How to wash?
The ImseVimse can be put in the washing machine. My experience is that you need to put it at a lower centrifuge rate though, as mine came out of the washing machine a bit destroyed already; the edge was letting loose a bit. I therefore wash everything by hand. If you wring them after washing and hang them to dry, it takes about 24 hours for them to dry. I always hang them in my bathroom. If it is possible to use only one pack by washing them every 1-2 days, you will safe yourself money (also the best for hygiene reasons). I am not sure if I was them correctly, but with blood it is always important to first wash them with cold water. And don't use fabric softener often, as then absorption quality goes down. After a while the colour of, especially the white ones, will be a bit ugly though, as you can see here with my ImseVimse comparison of used and new:

How to store them?
The washable sanitary pads mostly use with push buttons. When you take them with you or used them you can also easily fold them in a kind of envelope, as shown in the picture below (with the red one). If used, you can put them in a seperate bag. When you are home you should wash them as quickly as possible or store them until you wash them. First put them under a cold tap until most of the blood is out and then put them in a bucket with cold water. Make sure that you refreshen the cold water in the bucket every day and wash all the collected sanitary pads at least every 2-3 days.

I just bought a starting pack of ImseVimse for about 57 euro. I also ordered a natural soap that could help with getting the blood stains out better. I will let you know if they stay more white when I use that soap. I hope the 12 pieces are enough to use in my full menstruation period, also in combination with washing them. If so, the starting costs could be around 60 euro. Below is the pack I ordered (and the soap):

I hope to be able to use these washable sanitary pads for a long period of time. Research suggests they are more eco-friendly that the sanitary pads you throw away, even though you have to wash them. I hope I can ever use the menstruationcup, because that is even better. But for now I am statisfied.

No Poo

De laatste tijd ben ik bezig om mijn shampoo op te maken, want ik wil minder belastend zijn voor het milieu. De waterzuivering haalt al veel schadelijke stoffen uit ons afvalwater, maar er blijven nog steeds stoffen over die niet afbreekbaar zijn. Ik heb een tijdje baking soda gebruikt (zonder na te spoelen met iets zuurs), maar ik las op een gegeven moment dat het behoorlijk schadelijk voor je haar is en dat mijn haren echt al heel erg droog ware na 2-3 weken. Daarom ben ik daar mee gestopt, maar ik lees steeds meer over de No Poo methode. Hierbij gebruik je totaal geen shampoo of toevoegingen, ALLEEN water!
Je gaat eerst door een afkickperiode heen waarbij je heel vettig haar krijgt, maar daarna zouden je haren zich moeten herstellen en gezond (en niet heftig vettig) moeten zijn. Ik hoop hier over een paar weken mee te kunnen starten, ik heb nu nog ongeveer een halve fles shampoo over. Hebben jullie ervaring met deze of een andere methode? Laat het achter in de reacties :)

I am trying hard to finish al my shampoo, because I want to be less incriminating to the environment. The water treatment already takes out a lot of harmful components, but some are still left in the water. I read about using baking soda as a shampoo and tried that for a while (although without any acid afterwards), but once I read it was very damaging for your hair and also felt my hair became very dry after just 2-3 weeks, I stopped with that. I also read some stuff about the No Poo method, where you use no shampoo at all, so ONLY water!
After a detox period with greasy hair, your hair should go back to being healthy again. I read mixing experiences, but I still want to try this method. Hopefully I can start with No Poo in a few weeks, I only have about half a bottle of shampoo left. Do you have experience with this or other methods? Please leave a comment :)

Popcornmaker Action / Popcorn maker Action

Vandaag heb ik veel inspiratie en de neiging veel verschillende posts te schrijven, dus jullie krijgen vandaag een post-spam. Ik heb nog steeds geen tijd gemaakt voor een nieuwe vlog (mijn studio is momenteel ook een puinhoop, dus maar goed ook). Ik hoop snel een nieuwe vlog te kunnen maken en dat de software dan meewerkt. Op mijn vorige blog had ik 1 vlog video, over een review van de popcornmachine die je bij de Action kunt kopen. Ik film altijd met mijn telefoon en de flits scheen heerlijk in mijn gezicht, wat het wel moeilijk maakte. Ook ben ik helemaal niet gewend om gefilmd te worden (ook al doe ik het zelf), dus het filmpje is wel een beetje awkward :S
Je kunt hier kijken (in het Engels): https://www.youtube.com/watch?v=mBfvengOAXs&t=3s

Today I feel like writing a lot of posts, I have a lot of inspiration. I still didn't have time to make a new vlog (btw my studio is a total mess, so it is not film-worthy any way ;) ), but I hop to do that soon if the software is willing to work. On my previous blog I made a review for the popcorn machine of Action. I film this with my phone, which is pretty hard. I also filmed with the flash, straight in my face and I am not used to speaking to the camera, so it was a bit awkward :S
Check it out here: https://www.youtube.com/watch?v=mBfvengOAXs&t=3s

Vegan honing-mosterdsaus / Vegan honey-mustard sauce

Mis jij ook die heerlijke honing-mosterdsaus? Mayonaise is meestal niet vegan en honing ook niet, dus hoe los je dat op? Ik heb het perfecte recept voor jullie gemaakt (zal ook toegevoegd worden aan de receptenpagina). Makkelijk en snel te maken!

Ingrediënten:
* Vegan mayonaise (Remia Mayolijn is vegan en super lekker! Of zelf maken)
* Mosterd
* Citroensap
* Ahornsiroop
* Extra: kruiden zoals beetje peper, zout en ik vind dille er heel lekker door

Werkwijze
De benodigdheden staan in de volgorde van hoeveelheid, dus je gebruikt meer mayonaise dan ahornsiroop. Ik gebruik normaal 2 eetlepels mayo, 1-2 theelepels mosterd, een paar knepen citroensap en een scheutje ahornsiroop. Dit is altijd op eigen smaak, dus het kan zijn dat je meer mosterd lekkerder vindt. Ik voeg eigenlijk nooit peper en zout toe, maar wel dille. Gewoon alles bij elkaar voegen en mengen.

Ik miste de kipwraps van de McDonalds. Daarom heb ik toen gekeken of ik een vegan variant kon maken. Het is een heerlijk makkelijk en snel gerecht voor de middag/avond:
Ingrediënten:
* Zelf gemaakte honing-mosterd saus
* Wraps
* Sla
* Komkommer
* Vivera krokante kipschnitzel (of een andere die je lekker vindt)

Werkwijze
- Doe olie in de pan en zet dit op het vuur.
- Voeg de krokante kipschnitzels toe, zij moeten iets van 5 minuten ofzo in de pan.
- Ondertussen kun je de honing-mosterd saus maken en de komkommer snijden.
- Haal de kipschnitzels uit de pan in snijd in reepjes.
- Nu kun je de wrap kort verwarmen in de magnetron of pan.
- Doe nu saus, sla, komkommer en kipschnitzel op de wrap.
- Smakelijk!

Do you also miss that lovely honey-mustard sauce? As mayonaise and honey aren't vegan I want to share my recipe with you. I will also put it on the recipe page. Making this sauce is easy and fast!

Ingredients
* Vegan mayonaise (Remia Mayolijn is vegan and delicious! Or make it yourself).
* Mustard
* Lemon juice
* Ahorn sirup
* Additional: salt and pepper, but also other herbs like dill

Method
The ingredients are given in the correct order; you will need more mayonaise than ahorn sirup.
I normally use 2 tablespoons of mayonaise, 1-2 teaspoons of mustard, a few squeezes of lemon juice and a shoot of ahorn sirup. Make it the way you like it, maybe you like a sauce with more mustard better. I actually never add pepper and salt, but I do add dill almost all the time, that is the way I like it best.

I missed the chicken wraps from McDonalds, so I checked if I could make a vegan version of it.
The recipe is easy and fast and can be eaten during lunch or dinner.
Ingredients
* Vegan mustard-honey sauce
* Wraps
* Lettuce
* Cucumber
* Fake chicken-like meat, with a crispy outer layer. I found Vivera Krokante kipschnitzel the best

Method
- Put some oil in the pan and put it on the heat
- Add the chicken-like meat.
- Meanwhile make the vegan honey-musterd sauce and chop the cucumber
- Take the chicken-like meat out of the pan and cut it in strips
- Heat the wrap in the microwave or pan
- Put the sauce, lettuce, cucumber and chicken-like meat on the wrap.
- Enojy!

Nieuwe start / New start

Ik vond eergisteren in mijn vriezer nog wat saus met gehakt erin. Ja, de echte, gemaakt van dier. Ik kan je vertellen dat ik dezelfde nacht nog misselijk wakker ben geworden. In de maanden dat ik hoofdzakelijk veganistisch heb gegeten (nu 4-5 maanden) heb ik nauwelijks vlees gehad en anders was het wel kip. Ik had ook erg last van de laatste keer niet veganistische McDonalds (de veggieburger is gewoon vegan!), ik had toen een enorm opgeblazen gevoel, dat erg lang aan hield. Blijkbaar heeft mijn verteringsstelsel zich in die korte periode al aangepast aan een plantaardig dieet en kan daarom geen (rood) vlees meer verdragen. Dat maakt het wel extra makkelijk om het vol te houden, want wie wilt zich nou ziek voelen van vlees?

Gelukkig is het nieuwe jaar begonnen en op 3 Cornetto's in mijn vriezer na, zijn alle niet-veganistische producten van mijn opslag eindelijk op. De meeste producten heb ik langzaam zelf opgegeten, een aantal heb ik weg gegeven. Mijn goede voornemen is dan ook minder de fout in te gaan op veganistisch gebied. Verder wil ik weer meer gaan sporten en meer buiten zijn.

Met sporten ben ik inmiddels begonnen, gisteren heb ik voor het eerst aquafit gedaan. Het lijkt heel makkelijk, maar sommige bewegingen zijn echt bijna niet te maken in het water, zoals opzij springen xD. Morgen ga ik unihockey (floorball) doen, ik heb er zin in!

Ik had wel beginnende spierpijn en bij mij zet dat altijd door, dus gisteren en vandaag heb ik een drankje met extra eiwitten gemaakt. De zak met plantaardige eiwitten (geheel vegan) is te krijgen bij De Tuinen, wel redelijk prijzig helaas. Het was lekker en het heeft goed geholpen, mijn spierpijn is niet zo erg als normaal :).

Hierboven alle ingrediënten die je nodig hebt: 2 eetlepels eiwitpoeder, 1 banaan, 250 ml vanille sojamelk/vanille rijstemelk en een half doosje framboos. Ik heb 2 pakken, omdat ze open waren. 

Gewoon alles in de blender gooien en even mixen ;)

Enjoy! Ik vond het serieus lekker en dat heb ik niet zo snel met dit soort drankjes. Ik heb vandaag een met blauwe bessen i.p.v. frambozen gemaakt, maar die vond ik toch minder lekker. 

Wat zijn jullie goede voornemens voor dit jaar? Laat het zeker achter in de comments ;)


I found some pasta sauce with minced meat in my freezer, yesterday, Yes, the real one, made of animals. I didn't want to let it go to waste, so I ate it anyway. I woke up the same night, because I got nauseous from it. In the (4-5) months I ate mostly vegan I had almost no meat and if I had it, it was mostly chicken. Also the last time I hade a non-vegan meal at McDonalds (the veggieburger is vegan :D!), I was bloated for a long period of time. It seems my digestion already changed to a plant-based diet. I can't really handle (red) meat any more. It does make it easier though to keep on going, because who wants to become ill from eating meat?

Luckily the new year started and I only have 3 Cornetto icecreams left in my freezer. The other non-vegan stuff I ate myself or gave it away. My vegan resolution is to eat less non-vegan products this year. I still think "mistakes" are accepted. My other resolutions are to sport more and be outside more.

I already started with sports. I started with aquafit yesterday. It seems very easy, but some movements seem impossible to do in the water, especially things like jumping to the side. I think I looked like and idiot xD. Tomorrow I am going to start with unihockey (floorball), I am really excited!

Yesterday I had a beginning muscle ache and if I have that I always feel like an elderly women the day after if I don't take any extra proteins. I therefore made a drink with extra proteins, yesterday and today. It really helped me! The proteins are completely vegan and can be bought at De Tuinen, but they are pretty expensive.

The ingredients for the drink. You need 2 tablespoons of the protein powder, 1 banana, 250 ml of vanilla soy milk/vanilla rice milk and half a box of raspberries. I have two different milks, because they were both open. 

Put everything in a blender and mix, mix, mix.

Enjoy! I seriously liked it and I normally don't really have that with these kind of drinks. I made it today with blueberries instead of raspberries and I didn't like it that much.

What are your resolutions for this year? Leave it in the comments ;)

Wat advies - some advice

Ik kreeg laatst het advies van een vriendin dat het misschien beter zou zijn om een Nederlandse blog te maken. Het zou op zich goed zijn, aangezien ik in Nederland woon, maar ik wil ook het buitenland kunnen bereiken en mensen kunnen helpen die vanuit het buitenland hier komen voor korte of lange tijd. Daarom heb ik ervoor gekozen iedere post in zowel het Nederlands als Engels te gaan posten. Bovenaan zal de Nederlandse tekst komen en onderaan de Engelse tekst. Om met mijn vlog wel iedereen te kunnen blijven bereiken, blijf ik die in het Engels maken. Ook de rest van de blog zal (voorlopig) in het Engels blijven.

Last week I got some advice from a friend to make my blog in Dutch instead of English. It would be a smart choice, since I am Dutch and live in the Netherlands. I also want to be able to inform foreign people, also if there is a possibility of them coming to the Netherlands for a short or long period of time. I therefore made the choice to make all the posts in Dutch and English. At the top I will put the Dutch text and and the bottom the English text. To make sure everyone can follow my vlog, I will keep posting my videos in English. Also the rest of the blog will stay in English, at least the coming weeks/months.